Восстановление — часть тренировочного процесса, а не пауза без смысла. После плотной недели организм должен вернуть подвижность, сон и нормальное ощущение плечевого пояса.
Три тихих сигнала
Сон
Если засыпание стало длиннее, нагрузку стоит пересмотреть.
Плечи
Постоянная тяжесть после разминки говорит о накопленной усталости.
Легкая вода, прогулка, растяжка грудного отдела и короткая техника часто дают больше пользы, чем попытка добрать объем любой ценой.